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Marche pieds nus fréquents - Pourquoi tout le monde devrait le faire


Pourquoi marcher pieds nus est si sain
Marcher pieds nus est sain. Il renforce également les muscles, stimule la circulation sanguine et entraîne même les sens. Les experts vous conseillent de ne pas porter de chaussures plus souvent.

Coureur aux pieds nus avec un record olympique
En 1960, peu de temps avant la décision du marathon olympique de Rome, il s'est avéré que les chaussures d'un coureur éthiopien étaient trop usées. N'ayant pas trouvé de remplaçant convenable dans la Ville éternelle, Abebe Bikila a décidé de marcher pieds nus comme dans son pays d'origine et a remporté l'or en un temps record. Martin Engelhardt, médecin-chef de la clinique d'orthopédie, de traumatologie et de chirurgie de la main de la clinique d'Osnabrück, connaît également cette histoire. «Avec la marche pieds nus, les gens sont plus rapides en soi. Il existe de nombreuses études scientifiques sur cette découverte », a déclaré le médecin. De nos jours, les athlètes courent toujours avec des chaussures, mais elles sont très légères et n'ont presque pas d'élévation du talon, comme l'a expliqué l'expert. "Ils sont donc complètement adaptés au pied naturel."

La majorité de la population a des déformations du pied
Cela ne peut pas être dit pour de nombreuses chaussures de tous les jours. Engelhardt, qui est également président de l'Union allemande de triathlon (DTU), déclare: "La majorité de notre population a des déformations des pieds, c'est-à-dire des pieds pliés, affaissés ou écartés." Cela tient au fait que, contrairement à nos ancêtres, nous les avons pour la plupart un sol mou comme des chemins forestiers était en mouvement, marchant à peine pieds nus ces jours-ci. Par conséquent, les médecins recommandent de se promener occasionnellement sans chaussures. En portant des chaussures, les nombreux petits et grands muscles du pied seraient à peine entraînés, ce qui entraînerait des désalignements.

Les chaussures sont trop petites pour les enfants
Patrik Reize, directeur médical de la clinique d'orthopédie et de chirurgie traumatologique de la clinique de Stuttgart, ajoute: «Pour les enfants, les chaussures sont souvent trop petites peu de temps après l'achat.» Cela provoque une compression du pied. Marcher pieds nus permet de contrer la régression des ligaments, des tendons et des muscles et favorise également une position saine des orteils. Reize a expliqué que les mouvements pieds nus chez les personnes âgées consistent davantage à restaurer l'avant-pied. Par exemple, la plaque de tendon dans la plante du pied entre l'avant-pied et le pied arrière peut être entraînée, le tendon d'Achille soutenu ou la colonne vertébrale soulagée. Cela réduit le risque de problèmes de dos et de maux de dos. De plus, la stimulation sur la plante des pieds a un effet positif sur les organes internes.

Marcher sur du verre brisé dans le parc aux pieds nus
Le médecin apprécie les parcs pieds nus car ils peuvent aider à changer les comportements bloqués. L'un des plus grands de ces parcs se trouve à Dornstetten, en Forêt-Noire, où environ 170 000 visiteurs par an peuvent marcher sur des surfaces telles que le gravier, le bois et l'argile ou sur du verre brisé. "Ces fragments ont été poncés et forment une surface fermée, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter", a déclaré Carolin Dircks, chef de l'Office du tourisme et de la culture à Dornstetten.

«Vous remarquez des bosses, mais c'est une sensation agréable.» Pour la plupart des gens, c'est une soi-disant «expérience révélatrice» quand ils recommencent à ressentir, parce que le sens du toucher s'est émoussé au fil des ans lorsqu'ils portent des chaussures. «Ils vont là-bas très détendus», dit Dircks. Elle dit: «Un parc pieds nus est une expérience pour tous les sens.» Les zones réflexes plantaires sont également stimulées par la marche pieds nus et donc tout le corps. De plus, la pression artérielle est régulée.

Les diabétiques doivent être prudents lorsqu'ils marchent pieds nus
Les personnes qui n'ont pas marché pieds nus pendant une longue période devraient commencer lentement, car sinon Engelhardt pourrait ressentir des symptômes de surcharge. Cela aide également à se promener dans l'appartement en chaussettes. Cependant, l'effet de marcher pieds nus est limité si des os déformés sont à l'origine d'une malposition. Cependant, la prudence est de mise avec certaines maladies. C'est ce que les stimuli appellent diabète et polyneuropathie, un terme pour les maladies qui commencent souvent par des sensations dans les orteils.

La sensation de douleur est souvent perturbée chez les diabétiques. L'irrigation a averti que des infections pourraient survenir s'ils ne remarquaient pas immédiatement les blessures aux pieds. La marche pieds nus est également recommandée pour les personnes qui ont les pieds moites. Cependant, vous devez généralement faire attention à l'endroit où vous marchez, en particulier dans certaines installations communautaires, il y a un risque de pied d'athlète. (sb)

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Vidéo: Limportance de marcher pieds nus David Cheynel (Novembre 2021).