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Une courte promenade améliore le bien-être mental


De courtes promenades tranquilles améliorent l'humeur
De nombreuses personnes souffrent de stress et de bien-être altéré. Il n'est pas inhabituel pour les personnes touchées de demander une aide professionnelle pour leur traitement. Les chercheurs ont constaté qu'une promenade tranquille, en particulier parmi les personnes attachées à un bureau, améliorait avec succès le bien-être des personnes touchées et pouvait prévenir la dépression, par exemple.

Les scientifiques de l'Université du Connecticut ont découvert dans leurs recherches qu'une courte marche est tout aussi efficace pour maintenir le bien-être personnel que le jogging régulier. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Health Psychology".

Les personnes travaillant au bureau devraient se promener plus souvent
Lorsque les gens travaillent toute la journée assis dans un bureau, leur bien-être diminue souvent. Mais même une activité physique légère semble contribuer à améliorer le bien-être humain, disent les experts. Les conséquences sont comparables aux effets positifs d'exercices comme le jogging ou la marche plus rapide.

L'activité physique améliore le bien-être
Les chercheurs de l'Université du Connecticut ont découvert que l'activité physique améliore le sentiment de bien-être des gens. Cependant, différents niveaux d'activité physique étaient plus bénéfiques pour certaines personnes spécifiques. Une activité physique légère et modérée favorise clairement le bien-être de certaines personnes. Cependant, il n'y avait pas d'association positive ou négative entre une forte intensité d'activité physique et le bien-être subjectif, disent les scientifiques.

Que comprend l'activité physique légère?
Une activité physique légère a été classée comme l'équivalent d'une promenade tranquille sans augmentation notable de la respiration, de la fréquence cardiaque ou de la transpiration, expliquent les auteurs de l'étude. Une activité modérée est synonyme d'une marche plus rapide d'environ 15 à 20 minutes, avec une augmentation de la respiration, du rythme cardiaque et de la transpiration. Les personnes concernées peuvent toujours avoir une conversation. Une soi-disant activité forte équivaut à une marche très rapide et prononcée ou à un jogging d'un mile en 13 minutes, disent les chercheurs. Il en résulte une augmentation notable de la respiration, de la fréquence cardiaque et de la transpiration au point que la personne concernée ne peut plus tenir une conversation.

Les médecins examinent plus de 400 sujets
Pour leur étude, les scientifiques ont examiné 419 adultes d'âge moyen en bonne santé. Les sujets portaient des accéléromètres sur leurs hanches pour suivre l'activité physique sur une période de quatre jours. Les participants devaient remplir une série de questionnaires sur leurs habitudes quotidiennes d'exercice et d'activité et leur bien-être psychologique.

Une petite activité vaut mieux que pas d'activité du tout
Les effets de l'activité physique sur le bien-être subjectif sont extrêmement intéressants. Mais quelle est la meilleure activité pour les humains? Fondamentalement, toute forme d'activité vaut mieux que de ne rien faire, dit l'auteur Gregory Panza de l'Université du Connecticut.

Une activité physique légère ou modérée apporte le plus grand bénéfice
Nous espérons que cette recherche aidera les gens à atteindre un niveau plus élevé de bien-être subjectif, explique l'auteur de l'étude. Les personnes sans activité physique doivent être informées de la façon dont même peu d'exercice physique peut améliorer le bien-être. Pour les personnes physiquement inactives, les résultats de l'étude sont encore plus prometteurs car ils montrent qu'un entraînement physique intensif n'est pas indispensable pour améliorer le bien-être. Au lieu de cela, les résultats actuels montrent qu'une activité physique légère ou modérée conduit à la plus grande amélioration du bien-être, explique le chercheur.

Tous les sujets ont signalé une amélioration du bien-être
Lier différents types, doses et intensités d'activité physique au bien-être est une étape très importante dans la promotion de l'activité physique générale. "Espérons que l'étude se traduira par un plus grand nombre de personnes inactives utilisant l'exercice physique pour améliorer leur bien-être", ont conclu les scientifiques. Tous les sujets qui avaient participé à l'étude de l'Université du Connecticut ont signalé des changements positifs dans le bien-être et une activité physique généralement accrue. (comme)

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