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Comment une bonne respiration peut réduire le stress


Les médecins recherchent un lien entre la respiration et la réduction du stress
Lorsque les personnes souffrent de troubles dits de stress, les médecins leur conseillent parfois de faire des exercices de respiration. Les chercheurs ont maintenant trouvé des cellules nerveuses dans le tronc cérébral qui relient la respiration aux états de l'esprit. Cela pourrait expliquer comment nous régulons le stress grâce à notre respiration.

Les scientifiques de l'École de médecine de l'Université de Stanford ont découvert la raison pour laquelle une respiration calme et contrôlée aide à réduire le stress. Il existe un lien entre la respiration et les états de notre esprit. Les médecins ont publié un communiqué de presse sur les résultats de leur étude.

Que font les exercices de respiration pranayama?
Les médecins prescrivent parfois des exercices de respiration aux personnes souffrant de troubles de stress. Ceux-ci incluent, par exemple, des exercices de respiration pranayama pendant le yoga. Cette technique peut faire passer la conscience d'un état stressé ou mouvementé à un état méditatif, disent les experts. Ce type de respiration est une composante essentielle de toutes les formes de yoga. L'étude actuelle est fascinante car elle offre une compréhension cellulaire et moléculaire de la façon dont cet effet pourrait fonctionner, explique l'auteur Dr. Kevin Yackle.

Pourquoi devenons-nous plus calmes grâce à une respiration contrôlée?
Le petit groupe de neurones qui relie la respiration à la relaxation, à l'attention, à l'excitation et à la peur se trouve profondément dans le tronc cérébral. Environ 175 neurones d'un groupe de près de 3000 neurones qui contrôlent la respiration autonome sont responsables de la communication entre la respiration et des parties du cerveau, qui à leur tour sont responsables de l'attention, de l'excitation et de la panique. Notre fréquence respiratoire pourrait donc directement influencer si nous nous sentons calmes ou anxieux, par exemple, expliquent les médecins. Cette connexion a déjà été établie dans un test sur des souris. Si la connexion fonctionne de la même manière chez les humains, cela pourrait expliquer pourquoi une respiration lente et contrôlée nous calme, disent les scientifiques.

Les experts inactivent certains neurones
Pour leur enquête, les chercheurs ont d'abord divisé les 3000 neurones en fonction de leur génétique, car les neurones dotés de gènes similaires peuvent avoir des rôles similaires dans le cerveau. Les experts sont donc tombés sur les 175 neurones spéciaux. Le défi suivant était de découvrir les fonctions des neurones, disent les chercheurs. Parfois, la meilleure façon de déterminer comment quelque chose fonctionne est de voir ce qui se passe quand il est parti, les scientifiques continuent. Pour cette raison, ils ont désactivé les neurones individuellement et ont ensuite examiné l'effet.

Les bactéries tuent les neurones
Pour ce faire, les chercheurs ont d'abord élevé des souris génétiquement modifiées. Ceux-ci avaient des récepteurs pour une toxine qui n'affecte que les neurones. Ainsi, les neurones des souris infectées pourraient être tués par des bactéries, qui causent également la diphtérie, disent les médecins.

Des experts ont examiné les effets des neurones tués sur la respiration
La diphtérie peut provoquer de graves maladies respiratoires chez l'homme, mais il n'y a généralement aucun effet sur les souris, expliquent les auteurs. Chez les animaux de laboratoire, la toxine a pu tuer les 175 neurones. De cette façon, ces neurones ont été désactivés, mais le reste est resté intact et pleinement fonctionnel, ont poursuivi les scientifiques. Enfin, les chercheurs ont vu comment la perte de ces neurones affectait la respiration et le comportement des souris.

Au début, aucun effet à voir
Nous nous attendions à ce que l'inactivation des neurones puisse éliminer complètement ou modifier radicalement le schéma respiratoire des souris, explique l'auteur, le professeur Mark Krasnow de la Stanford University School of Medicine. Mais il n'y a pas eu de changement dans le rythme respiratoire des animaux. Pendant quelques jours, les chercheurs ont pensé avoir commis une erreur dans leur expérience et la tentative a échoué.

Après un certain temps, la respiration et le comportement des souris ont changé
Après quelques tentatives supplémentaires et quelque temps passé, les scientifiques ont finalement réalisé qu'il y avait un changement chez les souris. Les animaux étaient extrêmement silencieux pour les souris, rapportent les auteurs de l'étude. Par exemple, être exposée à un nouvel environnement amène généralement les souris à renifler avec excitation et à explorer la zone. Au lieu de cela, les souris traitées se sont simplement assis tranquillement et ont pris soin d'elles-mêmes. En y regardant de plus près, les animaux respiraient également plus lentement, disent les médecins.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires
Cela montre clairement un lien entre la respiration, le comportement et les 175 neurones inactifs. Nous espérons que la compréhension de la fonction de ce centre conduira à des thérapies contre le stress, la dépression et d'autres émotions négatives, ajoutent les experts. Jusque-là, cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires. (comme)

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