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Meilleure option thérapeutique: ne prenez pas soin des maux de dos


Ne pas épargner: ce qui aide à soulager un léger mal de dos
Environ 80% des Allemands souffrent de temps en temps de maux de dos. Certains d'entre eux se tranquillisent alors en espérant que les symptômes disparaîtront bientôt. Mais si la douleur n'est pas trop sévère, les personnes touchées devraient mieux bouger, recommandent les experts en santé.

Mal de dos maladie courante
Le nombre de personnes qui souffrent de mal de dos de temps en temps augmente et augmente. Au cours de la seule année écoulée, près de 37 millions d'Allemands ont consulté un médecin pour des troubles musculo-squelettiques ou du tissu conjonctif. Les experts en santé conseillent de renforcer votre dos par l'exercice pour éviter les plaintes. Et même en cas de douleur, il vaut généralement mieux faire de l'exercice que de se ménager.

Ne vous allongez pas sur le canapé en cas de plaintes
Dr. Reinhard Schneiderhan, spécialiste de la colonne vertébrale et chirurgien orthopédiste à Munich et président de la Ligue allemande de la colonne vertébrale recommande dans un message de l'agence de presse dpa de ne pas rester sur le canapé en cas de lombalgie et de prendre soin de soi.

Il faut plutôt essayer de soulager la tension du cou en laissant les épaules tourner.

Massage balle de tennis contre les tensions
Selon le médecin, le massage avec une balle de tennis aide à lutter contre les tensions dans d'autres zones du dos. Vous vous tenez en arrière contre un mur, poussez une balle de tennis entre votre dos et votre mur et vous vous déplacez lentement de haut en bas.

Si la colonne vertébrale inférieure fait mal, la position de marche peut bien fonctionner. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos et placez vos jambes sur une chaise à un angle de 90 degrés.

Renforcez votre dos
Pour éviter les problèmes de dos, selon les experts, des exercices tels que des bosses de chat, des hackers et des boucles conviennent également. Et bien sûr les sports qui renforcent le cross - par exemple la natation, la marche nordique ou le Pilates.

Cependant, cela dépend du bon montant. «La dose fait le poison. Si quelqu'un qui a des problèmes de dos marche, c'est faux. S'il fait cela pendant très longtemps, il se fera du mal », a expliqué le Dr. Schneiderhan dans une interview il y a quelques mois.

Il a poursuivi: «La natation n'est pas toujours bonne pour votre dos. De même que la nage du dos ou de la brasse peut avoir un effet positif, le dauphin exerce une pression sur un dos non entraîné. Le cyclisme est de peu d’utilité, mais ce n’est pas non plus un fardeau. »

Fondamentalement, si le mal de dos dure plusieurs jours et s'il existe d'autres symptômes tels qu'un engourdissement ou de la fièvre, un médecin doit être consulté. (un d)

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