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Vieillir c'est aussi sain: 5 astuces efficaces pour prévenir la maladie d'Alzheimer


Un mode de vie sain peut réduire considérablement le risque de maladie d'Alzheimer
De nombreuses personnes ont peur de développer la maladie d'Alzheimer plus tard. Comme la maladie neurodégénérative n'est toujours pas guérissable, la question est souvent posée de savoir comment se protéger au mieux. A cet effet, l'association à but non lucratif Alzheimer Research Initiative e.V. (AFI) vient de publier la brochure «Preventing Alzheimer's». En cela, les experts montrent quelles cinq mesures peuvent favoriser un vieillissement en bonne santé.

Forme la plus courante de démence
La maladie d'Alzheimer est un trouble cérébral évolutif dont la cause exacte est encore inconnue. Les symptômes typiques incluent la perte de mémoire, la confusion et la désorientation. De plus, il y a des changements dans la nature, un jugement limité, une orientation et des troubles du langage. La maladie d'Alzheimer est la forme la plus courante de démence irréversible qui, selon l'Alzheimer Research Initiative e.V. (AFI), affecte actuellement environ 1,2 million de personnes en Allemagne.

Jusqu'à présent, la maladie n'a pas pu être guérie
La maladie n'est pas encore guérissable. En conséquence, de nombreuses personnes se demandent comment elles peuvent prévenir la maladie d'Alzheimer. Alors que l'on sait déjà ce qui est bon pour le cœur, on prend de plus en plus conscience aujourd'hui que le cerveau peut également être influencé positivement, rapporte l'AFI dans un rapport actuel. Il n'y a pas de «formule magique» - mais l'initiative présente cinq recommandations pour un vieillissement en bonne santé dans la brochure «Prévenir la maladie d'Alzheimer: vivre sainement - vieillir en bonne santé». La brochure a été développée en collaboration avec des experts de la maladie d'Alzheimer tels que Tim Fleiner créé par l'Université allemande du sport de Cologne et peut être demandé gratuitement à l'AFI.

1er mouvement: Assurez-vous d'avoir suffisamment d'activité physique. Parce que ce qui a un effet positif sur la santé cardiaque est également bon pour le cerveau. Par conséquent, faites de l'exercice régulièrement - 150 minutes par semaine serait idéal, selon les conseils d'experts. Il n'est pas nécessaire d'obtenir des performances optimales, mais il est important que vous restiez actif avec plaisir. Se promener, nager ou faire du vélo pour se rendre au travail - il existe de nombreuses options.

2. Forme mentale: Gardez votre cerveau en forme en restant curieux et ouvert et en apprenant de nouvelles choses en vieillissant. Qu'il s'agisse d'un langage, d'un instrument de musique ou d'applications PC: essayer et apprendre de nouvelles choses favorise la réserve mentale et peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer à un âge avancé.

3. Nutrition: Une alimentation saine et équilibrée est un élément central d'un mode de vie sain. Les experts de l'AFI recommandent de s'orienter vers la cuisine méditerranéenne classique, car cela fournit au cerveau des nutriments importants et renforce sa volonté de se défendre. Alors mangez beaucoup de fruits et légumes, d'huile d'olive, de noix et préférez le poisson à la viande. Boire suffisamment est également important. Les régimes alimentaires et les concepts nutritionnels unilatéraux doivent être évités.

4. Contacts sociaux: Être ensemble avec les autres maintient le cerveau en forme: selon les experts de l'AFI, ceux qui sont impliqués dans de nombreux échanges sociaux ont un risque significativement plus faible de développer la maladie d'Alzheimer que quelqu'un qui est bien seul. Alors restez en contact avec la famille, cultivez votre cercle d'amis et de connaissances ou devenez actif dans une association.

5. Soins médicaux préventifs et autres facteurs de risque: Prenez bien soin de vous et gardez un œil sur votre santé grâce à des visites régulières chez le médecin. Portez une attention particulière aux symptômes des maladies cardiaques et vasculaires telles que Hypertension artérielle, diabète et cholestérol élevé. Si vous arrêtez de fumer et buvez de l'alcool avec modération, vous pouvez influencer positivement d'autres facteurs de risque importants. (Non)

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