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Les médecins du sport avertissent: un échauffement incorrect provoque généralement de graves blessures


Les blessures de football les plus courantes et leurs causes
Le Championnat d'Europe de football commence aujourd'hui et de nombreux fans de football regarderont les matchs de leur équipe dans les semaines à venir. Le Centre médical universitaire de Fribourg profite de l'occasion pour informer les footballeurs amateurs et amateurs du risque de blessure, qui existe lors de coups de pied sans échauffement adéquat. Les footballeurs amateurs devraient également s'échauffer avant de jouer et s'étirer après, a souligné la clinique universitaire dans un communiqué de presse actuel.

Ni les joueurs professionnels des Championnats d'Europe en France, ni les footballeurs amateurs et amateurs ne sont à l'abri d'incidents douloureux. Mais surtout dans l'état non formé, les joueurs de football se blessent rapidement en jouant, selon l'hôpital universitaire de Fribourg. "En particulier pendant la saison de football en cours, il y a une augmentation de l'incidence des blessures de football dans nos salles d'urgence les samedis et dimanches", rapporte le Dr. Thorsten Hammer, directeur médical de la chirurgie au centre d'urgence universitaire de Fribourg. Hammer est également médecin d'équipe pour le club de Bundesliga SC Freiburg.

Blessures au football le plus souvent sans contact avec des adversaires
Les blessures dans le football ne sont pas rares, mais "contrairement à ce qui est souvent supposé, seuls 15 à 20 pour cent au maximum de toutes les blessures surviennent par contact avec des adversaires, par exemple lors d'une faute en duel", explique le Dr. Marteau. Selon le médecin, une mauvaise appréciation de son propre statut d'entraînement et de la forme physique du corps est la plus grande source de risque. "Si vous recommencez à donner des coups de pied après une longue pause, vous ne devriez pas vous attendre à trop tout de suite, mais ne vous habituer que lentement au niveau de performance précédent", a déclaré le message de l'hôpital universitaire de Fribourg.

Un échauffement médiocre et incorrect est le plus grand risque de blessure
Une grande partie des blessures dans le football se produit, selon les médecins, par faute personnelle. "Echauffement inadéquat ou même erroné avant le match ou l'entraînement" selon Dr. Hammer représente le plus grand risque de blessure. "L'étirement des zones musculaires sollicitées après l'entraînement ou la séance de jeu est au moins aussi important", poursuit Hammer. Selon l'expert, les personnes qui jouent au football régulièrement devraient également s'assurer d'exercer tous leurs muscles. Ici, en particulier, les groupes musculaires, souvent négligés dans le football, tels que l'extérieur de la cuisse ou les muscles abdominaux et dorsaux, doivent être renforcés et étirés.

Les phases de récupération sont importantes
Un échauffement et des étirements appropriés avant l'entraînement ou le jeu sont, selon l'hôpital universitaire de Fribourg, "la chose la plus importante", même si "quelques courses, sprints et exercices d'étirement faciles ne devraient pas manquer vers la fin des exercices d'échauffement". Selon les experts, des bandages ou des bandages peuvent également aider à stabiliser les chevilles pendant le sport. Cependant, une phase de récupération adéquate après le match est également importante. Une récupération active des muscles et des articulations peut être soutenue par la natation, le vélo ou le jogging, par exemple. Enfin et surtout, les experts mettent en garde les athlètes contre les combats jusqu'à l'épuisement complet. Parce que cela augmente considérablement le risque de blessure. Les médecins de Fribourg conseillent également aux joueurs de football de toujours boire suffisamment. Une quantité suffisante de liquide est un must absolu, en particulier par temps chaud, et empêche également les blessures musculaires.

Les blessures de football les plus courantes
Le centre médical universitaire de Fribourg qualifie les «déchirures de fibres musculaires des cuisses, des mollets et des adducteurs» de blessures musculaires classiques qui peuvent survenir en jouant au football. De plus, les articulations du genou et de la cheville sont particulièrement sensibles aux lésions des ligaments, des capsules et des ménisques. Ici, selon les experts, «les déchirures du ligament croisé, du tendon d'Achille ou du ligament externe surviennent le plus souvent». Dans le cas de fractures telles que des fractures de la jambe ou du tibia, il faut noter que celles-ci résultent généralement d'un duel. Il en va de même pour les commotions cérébrales, qui se produisent souvent lorsque deux joueurs entrent en collision avec une tête. En général, le risque de blessure dans le football est également favorisé par de mauvaises conditions d'espace. Le gazon artificiel particulièrement court ou les endroits secs et poussiéreux sont ici des facteurs négatifs. «Plus l'espace est profond, plus le risque de blessures musculaires et ligamentaires est élevé», rapporte le Dr. (fp)

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