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Perdre du poids: dire fort non vous rend plus mince


Résistez aux tentations: perdre du poids peut aider à dire non

Beaucoup de gens qui veulent réduire leur poids ne réussissent souvent que partiellement parce qu'ils ne peuvent trop souvent résister à de délicieuses tentations. Une étude a maintenant montré ce qui peut aider dans de tels cas: si le désir de friandises vous torture, vous devez simplement dire «non» à voix haute.

Perdre du poids ne fonctionne souvent pas

Pour maigrir plus rapidement, de nombreuses personnes comptent souvent sur des programmes nutritionnels qui, par exemple, reposent sur une faible teneur en matières grasses ou en glucides. Il est également souvent recommandé de consommer beaucoup de protéines. Il vaut mieux éviter les aliments malsains comme les bonbons ou les chips. Malheureusement, cela ne fonctionne pas trop souvent et vous atteignez les bombes caloriques. Des chercheurs britanniques ont maintenant pu montrer dans une étude ce qui peut souvent aider à résister à la tentation: il suffit de dire «non» à voix haute.

Les tentations se cachent encore et encore

Tout le monde connaît les fringales, dans lesquelles vous avez un appétit écrasant pour quelque chose de sucré ou des envies de chips.

Si vous cédez à cela encore et encore, il y a un grand risque de grossir. Mais comment résister à de telles tentations?

En disant simplement «non» à voix haute, des scientifiques de Grande-Bretagne rapportent.

Examen avec des personnes en surpoids

Dans une étude, des chercheurs de l'Université de Leeds se sont préoccupés «d'examiner la faisabilité d'une intervention brève pour réduire les cas de consommation d'énergie indulgente», selon les auteurs de la revue «Clinical obesity».

À cette fin, les scientifiques ont réalisé un examen auprès de 45 personnes en surpoids. Les sujets ont été divisés en trois groupes et examinés pendant huit semaines.

Les participants du groupe témoin devaient remplir un questionnaire tous les quatre jours.

Le groupe d'autosurveillance a reçu les mêmes instructions, mais a également été invité à dire «non» à des occasions qui ont conduit à une augmentation de l'apport alimentaire.

Le groupe de rétroaction a été invité à faire de même, mais aussi à envoyer une photo ou une description de la tentation à laquelle ils ont dit «non». Il y a eu ensuite des commentaires à ce sujet.

Tous les participants à l'étude ont pu résister plus souvent aux tentations

Selon les auteurs de l'étude, 80% des sujets ont terminé l'étude. Le questionnaire a été rempli dans 63 pour cent des cas. Au total, 87 SMS avec des photos ou des descriptions de la tentation avaient été envoyés.

Selon les informations, tous les participants à l'étude ont pu réduire le nombre de moments où ils ont succombé à une tentation.

Le nombre de participants dans le groupe témoin a été réduit de 4,1 moments par semaine, celui du groupe d'autocontrôle de 13,8 moments par semaine et les sujets du groupe de rétroaction de 9,0 moments par semaine.

Conclusion des auteurs: l'auto-observation et le non, ainsi que l'auto-observation et le non, combinés à la rétroaction, ont été des moyens simples de résister à la tentation. (un d)

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