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Règle diététique: perdre du poids en toute simplicité - réduire considérablement l'excès de poids grâce à la règle des douze heures


Nouvelle méthode de perte de poids: la règle des douze heures aide à perdre du poids

Ceux qui veulent réduire leur poids se tourmentent souvent avec des régimes où l'on n'a pas le droit de manger ceci ou cela. Cependant, une étude a montré que ce n'est pas tant ce qui est consommé qui est important, mais quand. La soi-disant «règle des douze heures» peut donc vous aider à perdre du poids avec succès.

Surpoids malsain

Lorsque vous considérez que le surpoids ou l'obésité peut entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires, comme une crise cardiaque, il y a certainement suffisamment de raisons de perdre ces kilos en trop. Beaucoup essaient de perdre du poids grâce à un régime. Mais une grande partie de ces méthodes ne sont pas adaptées à un usage quotidien et les experts se disputent depuis des années pour savoir quelle forme de régime est la meilleure. Selon une nouvelle étude, peu importe ce qui est mangé, mais quand.

Étudier avec des souris

Une équipe de recherche dirigée par le Dr. Satchidananda Panda de Salk Insitute en Californie a constaté que le corps brûle beaucoup de graisse et de calories si la nourriture n'est consommée que dans un certain laps de temps.

Pour l'étude, les scientifiques ont soumis 400 souris à des régimes différents: certains animaux ont été nourris avec un régime riche en graisses ou riche en sucre et en graisses.

D'autres ont reçu un régime riche en sucre et d'autres ont reçu une alimentation équilibrée ou ont été nourris à différentes fenêtres.

La règle des 12 heures est efficace

Il a été démontré que les rongeurs qui n'étaient autorisés à manger leur nourriture que dans une fenêtre de temps de neuf à douze heures restaient globalement plus minces que les souris qui étaient autorisées à consommer la même quantité de nourriture pendant 24 heures.

Même les animaux, qui étaient autorisés à manger pendant 24 heures le week-end, mais qui sont revenus à la règle des 12 heures maximum pendant la semaine, font moins que ceux qui avaient toujours de la nourriture à leur disposition.

Les animaux en surpoids ont même perdu du poids en utilisant ce principe.

Ne convient pas pour manger à tout moment de la journée

L'idée de ne manger que pendant une certaine période de temps n'est pas nouvelle. Par exemple, il existe des approches dites de jeûne à intervalles ou de régime qui suggèrent de ne manger que jusqu'à un certain moment. En outre, les nutritionnistes soulignent à plusieurs reprises que toutes les heures de la journée ne conviennent pas pour manger.

Si vous mangez encore tard dans la nuit, la nourriture est difficile dans l'estomac car il est déjà passé en mode veille.

Cependant, ces régimes doivent être utilisés avec prudence. Même si cela peut réduire l'apport calorique, ce qui est consommé dans les douze heures restantes reste important.

Avec la pizza, les frites et les pâtes, ceux qui veulent perdre du poids pourraient rapidement sombrer dans un cercle vicieux malsain.

D'autres recherches sont prévues

Cela signifie que, entre autres, il faut veiller à assurer un apport équilibré en vitamines. Un jeûne long peut également entraîner des crises de faim difficiles à contrôler.

En outre, il est souligné que les résultats de l'étude chez la souris ne peuvent pas être directement transférés à l'homme.

Des recherches supplémentaires devraient donc montrer ce que la règle des 12 heures peut vraiment signifier pour la perte de poids chez l'homme. (sb, annonce)

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