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Vie sociale saine: pourquoi les bons amis sont si importants pour la santé


Vie sociale saine: les bons amis jouent un rôle majeur dans la défense immunitaire

On sait depuis longtemps que le système immunitaire peut être renforcé avec certains aliments. Un exercice adéquat renforce également le système immunitaire. Il est également conseillé de dormir suffisamment, de respirer régulièrement l'air marin ou forestier et de prendre alternativement des douches chaudes et froides pour se protéger des infections. Autre astuce pour un système immunitaire fort: cultivez la vie sociale.

Les amitiés sont au service de la santé

On sait depuis longtemps que la solitude nuit à la santé et que les amitiés sont bonnes pour la psyché et le corps et cela a été partiellement confirmé dans des études scientifiques. Des chercheurs britanniques ont découvert qu'un groupe d'amis en bonne santé peut se protéger contre la dépression. Même les contacts virtuels semblent avoir des effets positifs: des scientifiques américains rapportent dans la revue "National Academy of Science" que de nombreux amis Facebook augmentent l'espérance de vie. Une vie sociale intacte contribue également à renforcer le système immunitaire.

Plus sensible aux maladies en période de stress

Il n'est pas surprenant que vous soyez plus sensible au nez qui coule ou à la grippe pendant ou après une phase stressante. Après tout, le système immunitaire est attaqué pendant ce temps.

Le stress chronique peut survenir de plusieurs façons, y compris lorsque quelque chose ne va pas dans la vie sociale.

Les contacts avec la famille et les amis jouent un rôle important dans la défense immunitaire. Les experts expliquent à quel point ils sont importants pour nous dans un récent communiqué de presse de la DPA.

L'environnement social nous apporte proximité, soutien et confiance

Le professeur Christian Schubert de la clinique universitaire d'Innsbruck, qui étudie depuis des années les interactions entre la psyché et le système immunitaire, décrit un bon environnement social comme un «élixir de vie».

L'immunologie classique a longtemps été sceptique, mais maintenant nous devons "faire face à des faits qui ne peuvent plus être écartés d'emblée", explique le psychoneuro-immunologiste dans le rapport de la dpa, qui souligne que le système immunitaire peut être conditionné. .

Selon les informations, des modifications du matériel génétique peuvent être observées en laboratoire jusqu'au noyau cellulaire.

Cependant, ce n'est pas le stress psychologique à court terme qui nous cause des problèmes, mais le stress chronique - comme la solitude prolongée.

Comme cela sera expliqué plus loin, l'environnement social nous apporte proximité, soutien, confiance et sentiment d'appartenance. Si nous n'avons pas cela, cela conduit souvent à la solitude et à l'amertume, qui à leur tour peuvent entraîner un stress chronique.

En conséquence, les charges externes sont mal traitées. Dans le pire des cas, cela nous conduit à tomber malades, parfois physiquement.

La solitude involontaire augmente le risque de maladie

Néanmoins, vous n'êtes pas obligé de vous entourer d'un grand groupe d'amis. Comme l'explique le professeur Thomas Fydrich de l'Université Humboldt de Berlin, selon dpa, la taille du réseau social est peu corrélée à la satisfaction d'une personne.

"Parce que la solitude n'est pas objective", a déclaré l'expert. Certains couples sont assez autonomes. Et aussi quelques ermites qui sont seuls vivent heureux. Si les gens sont involontairement seuls, le risque de maladie augmente.

Mais qui attrape alors quelle maladie? «C'est une question très passionnante, à laquelle il n'y a toujours pas de réponse concrète», déclare Schubert.

Selon l'expert, il est clair que plusieurs facteurs jouent un rôle: par exemple la génétique, la structure de la personnalité et le milieu de vie.

Certaines personnes pourraient être plus susceptibles d'attraper un virus dans certaines circonstances, d'autres étaient plus susceptibles de développer une allergie et d'autres devraient faire face à une inflammation.

La défense immunitaire est également réduite chez les personnes souffrant de dépression.

Comme expliqué plus en détail, cependant, une vie sociale animée n'est pas non plus une garantie de santé mentale et physique.

Après tout, le système immunitaire est une structure très complexe et parfois fragile. Non seulement la psyché joue un rôle ici. Le sommeil, l'exercice et un mode de vie sain sont également essentiels pour renforcer le système immunitaire.

Faites quelque chose avec d'autres personnes

En outre, la vie sociale peut aussi devenir un facteur de risque, par exemple si l'on ne peut pas dire «non» et que le contact avec ses semblables devient trop important, explique Fydrich. Dans de tels cas, il existe une sorte de «stress social» qui n'est pas sain.

Prendre soin de ses proches est un cas extrême de stress social: selon Schubert, les soignants sont particulièrement exposés si la tâche entraîne des exigences excessives.

Selon la dpa, Fydrich explique en outre: "Surtout dans une situation stressante comme les soins infirmiers, il est important de mobiliser des ressources et de discuter de vos problèmes avec quelqu'un."

Un réseau social agit donc comme un tampon. Plus il est diversifié et diversifié, plus l'impact est grand.

Un environnement social composé de plus d'une personne peut donc être avantageux. Si, par exemple, un soignant tombe malade, se sépare ou décède, les autres personnes peuvent au moins partiellement compenser cela.

Pour les personnes qui ont tendance à vivre en isolement, ainsi que les couples qui sont pour la plupart seuls, Fydrich recommande donc: "Allez dans les clubs, faites quelque chose, faites quelque chose avec les autres!"

Il ne s'agit pas de faire quelque chose de particulièrement ambitieux ou intensif. Même jouer aux cartes une fois par mois peut suffire à entretenir votre propre réseau social - et ainsi augmenter les ressources de soutien en cas de crise future. (un d)

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