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Recherche: quel est le moment idéal pour boire du café?


Quand devrions-nous boire du café?

De nombreuses personnes en Allemagne aiment boire du café fréquemment. De telles personnes diront sûrement qu'il n'y a jamais de mauvais moment pour consommer du café. Chercheurs américains L'armée a maintenant découvert qu'il y a en fait un bon moment où boire du café est le plus efficace.

Les scientifiques des États-Unis Army Medical Research and Materiel CommandFort Detrick a développé un algorithme informatique qui examine les habitudes de sommeil, puis formule des recommandations sur la façon d'utiliser le café. Selon les experts, il existe un moment optimal pour obtenir l'effet le plus efficace. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "Journal of Sleep Research".

L'algorithme donne des recommandations pour la consommation de café

Les chercheurs de l'armée américaine ont développé un algorithme qui donne des recommandations personnelles pour chronométrer votre consommation de caféine afin que vous n'ayez besoin que de boire une quantité minimale de café pour atteindre la vigilance souhaitée. Les scientifiques espèrent intégrer l'algorithme dans un outil en ligne existant, que les gens pourront ensuite utiliser pour des recommandations personnelles.

Les sujets ont pu améliorer leur vigilance jusqu'à 64%

L'algorithme a pu aider les participants à l'étude à améliorer leur vigilance jusqu'à 64% sans consommer plus de caféine que la normale, selon les médecins. D'un autre côté, il s'est avéré que les personnes ayant le bon schéma posologique étaient capables de réduire leur consommation de caféine jusqu'à 65% tout en atteignant les niveaux de vigilance les plus élevés, expliquent en outre les auteurs de l'étude. Les chercheurs sont arrivés à cette conclusion en insérant leur algorithme dans un modèle informatique existant. Cela prédit comment la privation de sommeil, le calendrier et la caféine affectent l'éveil à différents moments de la journée.

Combien de caféine prendre quand?

Les algorithmes développés permettent de déterminer au niveau individuel quand et combien de caféine doit être pris pour atteindre les performances souhaitées au moment souhaité, explique l'auteur de l'étude Jaques Reifman, américain. Commandement de la recherche médicale et du matériel de l'armée à Fort Detrick

Algorithme à intégrer dans l'outil en ligne

Les nouvelles découvertes sont utilisées pour améliorer la vigilance des soldats américains. Augmentation de l'armée. L'équipe de recherche prévoit d'intégrer l'algorithme dans un outil en ligne existant (alerte 2B). Actuellement, 2B-Alert prédit que l'attention est basée sur la quantité de caféine qu'une personne a ingérée et depuis combien de temps elle a dormi. Les experts espèrent ajouter l'algorithme à l'outil en ligne avant la fin de l'année. Cela pourrait aider les utilisateurs de l'outil à déterminer le moment optimal pour consommer du café.

Algorithme particulièrement utile pour les étudiants

Les étudiants pourraient également utiliser l'algorithme pour déterminer le meilleur moment pour consommer du café et pour être aussi attentifs que possible lors de leurs examens, disent les médecins. Cependant, jusqu'à ce que tout le monde puisse utiliser l'algorithme, il existe d'autres moyens d'augmenter l'attention, comme l'entraînement physique. Une étude de 2011 a révélé que les personnes qui font de l'exercice 150 minutes par semaine dorment mieux et sont moins fatiguées pendant la journée. (comme)

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