Nouvelles

Bien dormir le week-end peut éviter une mort prématurée


À quel point est-il important de dormir le week-end?

De nombreuses personnes ont du mal à dormir suffisamment régulièrement tout au long de la semaine. Les personnes touchées essaient alors souvent de rattraper le sommeil perdu le week-end. Les chercheurs ont maintenant étudié comment l'espérance de vie affecte les personnes qui dorment seulement quelques heures par nuit, sept jours par semaine. Les experts ont également voulu savoir si les effets négatifs du manque de sommeil pendant la semaine peuvent être compensés en dormant plus longtemps le week-end.

Dans leur étude actuelle, des scientifiques de l'Université de Stockholm et de l'Institut Karolinska ont découvert qu'un sommeil insuffisant sept jours par semaine entraînait un risque considérablement accru de décès prématuré. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "Journal of Sleep".

La durée du sommeil est importante pour la longévité

Si les adultes de moins de 65 ans ne dorment que cinq heures ou moins sept jours par semaine, le risque de décès prématuré augmente massivement, par rapport à un sommeil régulier de six ou sept heures, rapportent les scientifiques. Cependant, l'impact négatif sur l'espérance de vie peut être compensé si les personnes touchées dorment généralement plus longtemps le week-end. La durée du sommeil est importante pour la longévité, a déclaré l'auteur de l'étude Torbjörn Åkerstedt de l'Université de Stockholm.

Les données de plus de 38000 participants ont été analysées

L'étude actuelle est basée sur les données de plus de 38 000 sujets adultes. Les données utilisées ont été collectées en 1997 lors d'une importante enquête médicale. Le sort de ces participants a été surveillé pendant encore 13 ans. Les scientifiques ont utilisé le registre national des décès pour cela.

Le sommeil de fin de semaine a rarement été envisagé

Les chercheurs ont déjà examiné la relation entre la durée du sommeil et la mortalité, mais se sont concentrés sur le sommeil pendant la semaine de travail, explique Åkerstedt. Les résultats changeraient probablement si le sommeil le week-end était également pris en compte, a ajouté l'expert.

Quel était le risque de décès prématuré?

En tenant compte de facteurs tels que le sexe, l'indice de masse corporelle, le tabagisme, l'activité physique et le travail posté, les résultats ont montré que les participants de moins de 65 ans qui dormaient cinq heures ou moins sept jours par semaine avaient un taux de mortalité de 65% plus élevé. contre six ou sept heures de sommeil par jour. Cependant, le risque n'était pas augmenté si les gens ne dormaient que cinq heures par nuit par semaine, mais dormaient huit heures ou plus le week-end.

Trop de sommeil n'est pas bon non plus

Cependant, il a également été constaté que les personnes qui dormaient huit heures ou plus sept jours par semaine avaient un taux de mortalité 25% plus élevé que celles qui dormaient six ou sept heures par jour.

Les personnes de plus de 65 ans n'ont pas été touchées

L'étude a également observé que le lien entre les habitudes de sommeil et la mortalité n'était plus observé chez les personnes âgées de 65 ans et plus. Cela pourrait être dû au fait que ces personnes âgées ne semblent plus avoir besoin d'autant de sommeil, selon les scientifiques. L'étude n'a pas examiné la relation entre les habitudes de sommeil et les taux de mortalité. Cependant, il est possible que peu de sommeil ait un effet négatif sur le corps humain, alors que dormir trop longtemps pourrait être le signe de problèmes de santé sous-jacents, expliquent les experts.

Les besoins en sommeil dépendent de la génétique

Trop peu ou pas assez de sommeil peut sembler mauvais pour la santé et la longévité. Cette découverte est conforme aux connaissances antérieures sur le sommeil, disent les chercheurs. Le sommeil est régulé par la propre horloge du corps et par un processus dit homéostatique. Cela signifie que plus vous êtes éveillé longtemps, plus vous devez dormir. Les besoins de sommeil, cependant, semblent varier génétiquement d'une personne à l'autre. (comme)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: Comment ne plus JAMAIS être FATIGUÉ (Octobre 2021).