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La qualité du sommeil et non la durée du sommeil est cruciale pour la performance


Durée du sommeil avec moins d'impact que la qualité du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences profondes, un déficit de sommeil étant directement lié par la plupart des gens à une performance altérée. Mais la qualité du sommeil est évidemment bien plus importante que la durée du sommeil pur. C'est le résultat d'une étude récente menée par des scientifiques de l'Université Jacobs de Brême.

«Pour être en forme et productif pendant la journée, une alimentation saine et faible en gras et un sommeil tranquille jouent un rôle important», expliquent les experts. Cependant, la durée du sommeil est moins importante, souligne le professeur Dr. Sonia Lippke et ses collègues de l'Université Jacobs de Brême. Même avec de longues périodes de sommeil, les performances peuvent être altérées si la qualité du sommeil est insuffisante. Les chercheurs ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Health Behavior & Policy Review".

Interrelations examinées

Le groupe de recherche autour du professeur de psychologie de la santé, Dr. Dans la présente étude, Sonia Lippke a examiné les "interrelations entre la qualité de vie et le bien-être d'une part et le sommeil et la nutrition d'autre part". . Un total de 126 adultes de plus de 50 ans ont été interviewés pour l'étude.

Troubles du sommeil avec des conséquences profondes

Les troubles du sommeil et le manque de sommeil étant considérés comme des facteurs de risque pour un certain nombre de maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, les problèmes cardiovasculaires ou le diabète, le sommeil est récemment devenu l'objet de recherches scientifiques. Jusqu'à présent, cependant, on en savait peu sur les liens entre le sommeil et divers facteurs de style de vie tels que la nutrition, rapportent le professeur Lippke et ses collègues. Dans la présente étude, les chercheurs se sont donc consacrés aux influences mutuelles dans ce domaine.

Influence positive d'une bonne qualité de sommeil

Ce qui était frappant, selon l'Université Jacobs de Brême, était l'impact positif d'un régime alimentaire réduit en graisses et d'un sommeil non perturbé (de bonne qualité) sur les performances de jour. En revanche, si ces deux aspects étaient donnés, la durée du sommeil semblait avoir une importance mineure, selon l'université. "Sept à huit heures de sommeil sont considérées comme suffisantes, mais il est particulièrement important qu'elles soient relaxantes", souligne le professeur (fp)

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