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Recherche: Une heure d'exercice par semaine prévient la dépression


Les effets positifs de l'exercice sur la dépression

L'activité physique peut empêcher la dépression de se développer. Pour la première fois, il a été possible de démontrer dans une vaste étude que les effets positifs des activités sportives pour la prévention de la dépression peuvent être déterminés - indépendamment de l'âge et de l'origine. Vous n'avez même pas besoin de devenir un fanatique de sport. Faire de l'exercice pendant une heure par semaine réduit déjà le risque de dépression.

L'équipe d'étude internationale était composée de chercheurs du Brésil, de Belgique, d'Australie, des États-Unis, du Royaume-Uni et de Suède. Les données de 49 études de cohorte individuelles ont été évaluées. Toutes les études ont examiné si l'activité physique entraînait une réduction du risque de développer une dépression chez les personnes sans maladie mentale antérieure. Au total, les données de plus de 250 000 personnes ont été analysées. Les résultats ont été récemment publiés dans la revue spécialisée "The American Journal of Psychiatry".

L'effet est indépendant de l'âge et de l'origine

L'analyse des données a montré que les participants ayant peu d'exercice avaient un risque plus élevé de dépression que les participants ayant une activité physique plus élevée. De plus, l'équipe de recherche a pu démontrer que cet effet protecteur se produit dans la même mesure chez les adolescents, les adultes et les personnes âgées. L'origine des répondants n'avait pas non plus d'influence sur la fonction de protection. Les sujets venaient d'Europe, d'Amérique du Nord et d'Océanie.

Comparé à d'autres études

Dans une étude récente du Black Dog Institute en Australie et de l'Université de New South Wales à Sydney, les scientifiques ont pu prouver que 12% de toutes les dépressions pouvaient être évitées en seulement une heure d'exercice par semaine. Avec la campagne «Exercise Your Mood», l'institut incite désormais les Australiens à faire plus pour leur santé mentale grâce à l'exercice physique.

Les résultats clairs doivent être inclus dans les lignes directrices

«Le plus important maintenant est de s'assurer que ces résultats accablants conduisent à des lignes directrices appropriées», explique le co-auteur de l'étude, Dr. Simon Rosenbaum dans un communiqué de presse sur les résultats de l'étude. L'expert a déclaré que les résultats pourraient améliorer les installations qui soutiennent les personnes atteintes de dépression imminente. Là, vous devez motiver les gens à participer à des programmes pour augmenter l'activité physique.

Protéger la population de la dépression grâce au sport

«Il s'agit de la première méta-analyse mondiale à démontrer que la simple activité physique est propice à la protection de l'ensemble de la population contre la dépression», rapporte l'auteur principal de l'étude, le Dr. Felipe Barreto Chess de l'Universidad La Salle du Brésil. Les analyses de plus d'un quart de million de personnes ont montré très clairement que les personnes qui maintiennent un mode de vie actif sont moins susceptibles de développer une dépression, ajoute le co-auteur Dr. Ajouta Brendon Stubbs.

La fonction de protection est également indépendante des autres camions

De plus, l'étude a montré qu'un niveau élevé d'activité physique conduit à une fonction de protection contre la dépression, quels que soient d'autres facteurs tels que le tabagisme, l'obésité et la santé physique générale.

Priorité plus élevée à l'activité physique

«En plus de la multitude d'autres avantages que l'activité physique apporte avec elle, nos résultats peuvent conduire à repositionner l'activité physique au cours de la vie sur la liste des priorités», dit Stubbs.

Plus d'exercice à l'école, au travail et pendant les loisirs

«Les preuves convaincantes que nous avons pu présenter ici fournissent les arguments décisifs pour inciter les gens à faire plus à l'école, au travail et pendant leur temps libre», résume le Dr. Joseph Firth de l'Université Western Sydney. D'autres études sont déjà prévues pour déterminer le niveau minimum d'activité physique et l'effet des différents types d'activité physique. Cela devrait réduire en permanence le risque de souffrir de dépression, selon l'expert. (v)

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