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Recherche: Un supplément de vitamine B6 aide à se souvenir des rêves


Comment fonctionne la vitamine B6 avant de dormir?

Après leur réveil, de nombreuses personnes ne se souviennent plus de leurs rêves d'hier soir. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'une dose moyenne de vitamine B6 avant le coucher permet une meilleure mémoire des rêves et un meilleur contrôle des rêves.

Dans leur étude actuelle, les scientifiques de l'Université d'Adélaïde ont découvert que la prise de vitamine B6 entraînait une amélioration de la mémoire et un meilleur contrôle des rêves. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "Perceptual and Motor Skills".

Que sont les rêves lucides?

Il s'agissait de la première étude à grande échelle sur les effets de la vitamine B6 et d'autres vitamines B sur les rêves humains dits lucides (rêves lucides), expliquent les experts. Avec des rêves lucides, le rêveur est conscient qu'il rêve, explique l'auteur de l'étude Dr. Denholm Aspy de l’école de psychologie de l’université d’Adélaïde.

Les participants ont pris de la vitamine B6 avant de dormir

Les sujets impliqués dans l'étude ont consommé 240 mg de vitamine B6 juste avant de se coucher. Avant de prendre le supplément, de nombreux participants ont déclaré qu'ils se souvenaient rarement de leurs rêves. À la fin de l'étude, cependant, de nombreux sujets ont signalé des améliorations. Une mémoire plus forte des rêves passés a de nombreux avantages potentiels tels que le traitement des cauchemars, la résolution créative de problèmes, les loisirs, peut-être même l'amélioration des compétences ou à des fins de rééducation, disent les scientifiques.

L'étude comprenait 100 sujets

Pour avoir des rêves dits lucides, il est tout d'abord très important de pouvoir se souvenir régulièrement des rêves. Les résultats de l'étude suggèrent que la prise de vitamine B6 pourrait être un moyen efficace de faire rêver les gens lucides. Des recherches similaires avaient déjà été menées sur un groupe de douze personnes, mais l'étude actuelle, qui comprenait 100 participants, fournit désormais des preuves plus concluantes. La vitamine B6 augmente les niveaux du neurotransmetteur sérotonine dans le cerveau, qui régule le type de sommeil que les gens éprouvent la nuit.

La vitamine B6 augmente le niveau de sérotonine

La prise de vitamine B6 augmente les niveaux de sérotonine au début de la nuit et la sérotonine augmente le sommeil profond, de sorte que la vitamine B6 supprime les rêves dans la première moitié de la nuit, explique le Dr. Un espion. Lorsque cet effet disparaît, le cerveau essaie de le compenser. Cela crée un effet de rebond dit REM, qui intensifie les rêves dans la seconde moitié de la nuit. Le timing est très important car la plupart des rêves se produisent dans les dernières heures de sommeil, ajoute l'expert.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires

À l'avenir, d'autres études combineront l'apport en vitamine B6 avec des techniques facilitant les rêves lucides. Une technique consiste à se réveiller après cinq heures de sommeil et à répéter la phrase: la prochaine fois que je rêve, je veux me souvenir que je rêve, disent les auteurs de l'étude. Ce processus est répété jusqu'à ce que l'intention soit ancrée dans la tête, puis les personnes touchées continuent à dormir le reste de la nuit. Lorsque la technologie fonctionne, les personnes atteintes commencent à rêver, mais peuvent également se souvenir de leurs intentions. Dans un soi-disant rêve lucide, les rêveurs peuvent faire tout ce qu'ils veulent, expliquent les chercheurs.

D'où le corps tire-t-il la vitamine B6?

La vitamine B6 est disponible sous forme de complément alimentaire en pharmacie. La vitamine B6 se trouve également naturellement dans les aliments. Ceux-ci comprennent, par exemple, les céréales à grains entiers, les fruits, les légumes, les produits laitiers et le poisson. Si les gens souhaitent vivre des rêves lucides, ils devraient prendre de la vitamine B6 avant de dormir, selon l'auteur de l'étude Dr. Cependant, les gens ne devraient jamais prendre de vitamine B6 tous les soirs et ne devraient pas en prendre une surdose, ajoute le médecin. Respectez les dosages indiqués sur l'emballage. Parlez également à votre médecin s'il y a des problèmes ou des effets secondaires, a déclaré l'expert. (comme)

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