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Perdre du poids: suivez la nouvelle règle des 12 heures sans régime


Perdre du poids avec une règle de perte de poids de 12 heures

Un concept relativement nouveau pour perdre du poids est la règle des 12 heures. Ce type de régime ne concerne pas tant ce qui est mangé, mais à quelle heure. Une équipe de recherche dirigée par le Dr. Satchidananda Panda de Salk Insitute en Californie a examiné l'efficacité du régime relativement nouveau et est arrivé aux conclusions suivantes.

Obésité malsaine Considérant que le surpoids ou l'obésité peut entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, il y a certainement suffisamment de raisons de perdre des kilos en trop. Beaucoup essaient de perdre du poids grâce à un régime. Mais une grande partie de ces méthodes ne sont pas adaptées à un usage quotidien et les experts se disputent depuis des années pour savoir quelle forme de régime est la meilleure. Selon une nouvelle étude, peu importe ce qui est mangé, mais quand.

Etude avec des souris Une équipe de chercheurs dirigée par le Dr. Satchidananda Panda de Salk Insitute en Californie a constaté que le corps brûle beaucoup de graisse et de calories si la nourriture n'est consommée que dans un certain laps de temps. Pour l'étude, les scientifiques ont mis 400 souris sur différents régimes:

Certains animaux ont été nourris avec un régime riche en graisses ou en sucre ou en graisses. D'autres ont reçu un régime riche en sucre et d'autres ont reçu une alimentation équilibrée ou ont été nourris à différentes fenêtres.

La règle des 12 heures a un effet Il a été démontré que les rongeurs qui n'étaient autorisés à manger leur nourriture que dans un laps de temps de neuf à douze heures restaient globalement plus maigres que les souris autorisées à consommer la même quantité de nourriture pendant 24 heures.

Même les animaux, qui étaient autorisés à manger pendant 24 heures le week-end, mais qui sont revenus à la règle des 12 heures maximum pendant la semaine, en font moins que ceux qui avaient toujours de la nourriture à leur disposition. Selon l'article, les animaux en surpoids ont même perdu du poids en utilisant ce principe.

Ne convient pas pour manger à tout moment de la journée L'idée de ne manger que pendant une certaine période de temps n'est pas nouvelle. Par exemple, il existe des approches diététiques qui suggèrent de ne manger que jusqu'à un certain moment. En outre, les nutritionnistes soulignent à plusieurs reprises que toutes les heures de la journée ne conviennent pas pour manger. Si vous mangez encore tard dans la nuit, la nourriture est difficile dans l'estomac car il est déjà passé en mode veille.

Cependant, ces régimes doivent être utilisés avec prudence. Même si cela peut réduire l'apport calorique, ce qui est consommé dans les douze heures restantes reste important. Avec la pizza, les frites et les pâtes, ceux qui veulent perdre du poids pourraient rapidement sombrer dans un cercle vicieux malsain.

D'autres recherches sont prévues Cela signifie, entre autres, qu'il faut veiller à assurer un apport équilibré en vitamines. Un jeûne long peut également entraîner des crises de faim difficiles à contrôler. En outre, il est souligné que les résultats de l'étude chez la souris ne peuvent pas être transférés directement à l'homme. Des recherches supplémentaires devraient donc montrer ce que la règle des 12 heures peut vraiment signifier pour la perte de poids chez l'homme. (sb, annonce)

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