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Endurance: restez jeune plus longtemps avec ce sport


L'entraînement d'endurance favorise la santé cardiaque et rajeunit les cellules

Diverses études scientifiques ont déjà confirmé que vous pouvez rester en forme et en bonne santé pendant la vieillesse grâce au sport. L'entraînement d'endurance est particulièrement recommandé ici. Il est non seulement bon pour la santé cardiaque, mais rajeunit également les cellules, comme le montre une étude de la faculté de médecine de Hanovre (MHH).

Les personnes âgées sont beaucoup plus en forme aujourd'hui qu'elles ne l'étaient

En moyenne, les personnes âgées sont plus en forme que jamais. L'une des principales raisons à cela est qu'il est devenu populaire parmi les personnes âgées de faire de l'exercice régulièrement. Des études montrent que la forme physique maintient le cœur et le cerveau jeunes. L'exercice est un moyen de rester plus jeune que vous. Les sports d'endurance semblent être particulièrement bons pour cela, comme le montre une nouvelle étude.

Les sports d'endurance favorisent également le bien-être

Un programme de sports d'endurance modéré et personnalisé sur six mois conduit à une amélioration des paramètres de la fonction cardiovasculaire, en particulier l'élasticité des vaisseaux sanguins et la tension artérielle diastolique, chez les femmes ayant un travail majoritairement sédentaire.

De plus, la progression du syndrome métabolique est empêchée, le bien-être général est favorisé et la capacité de travail est améliorée.

C'est ce que montre une étude actuelle de la faculté de médecine de Hanovre (MHH), qui a été présentée lors de la 84e conférence annuelle de la Société allemande de cardiologie (DGK) à Mannheim.

Les femmes ayant une mauvaise forme physique en ont particulièrement bénéficié

L'étude a été réalisée avec le soutien du Cluster of Excellence REBIRTH et de la German Heart Research Foundation.

"En ce qui concerne le rajeunissement cellulaire, les femmes ayant une mauvaise forme physique en particulier ont bénéficié d'un entraînement d'endurance modéré", a déclaré le Dr. Dominik Berliner, Clinique de cardiologie et angiologie, MHH, selon un message.

"Pour le rajeunissement cellulaire chez les femmes ayant une meilleure forme physique initiale, un entraînement d'endurance plus intensif peut être nécessaire."

Âge biologique

L'étude multidisciplinaire randomisée comprenait 291 employés de la faculté de médecine de Hanovre âgés de 45 à 65 ans, tous les participants étaient non-fumeurs et avaient un emploi principalement sédentaire.

Les participants qui ont terminé un programme de sports d'endurance de 210 minutes par semaine pendant six mois ont été comparés à un groupe témoin qui est resté inactif.

En tant que critère principal de l'étude «Rebirth active women», le changement de la longueur des télomères après six mois a été examiné.

La longueur du télomère est déterminée à partir de cellules mononucléées du sang en utilisant une PCR en temps réel et est considérée comme un marqueur de l'âge cellulaire ou de l'âge biologique.

Les critères d'évaluation secondaires de l'étude étaient les modifications de l'apport maximal en oxygène, les paramètres cardiovasculaires, ainsi que les mesures du syndrome métabolique, du bien-être général et de la capacité de travail.

Programme de sports d'endurance de six mois

Le programme de sports d'endurance comprenait un programme de six mois conçu individuellement par des médecins du sport.

«Dans l'ensemble, l'adhésion du groupe programme au programme était très bonne», rapporte le Dr. Donut.

En moyenne, 207 ± 17 minutes de formation ont été effectuées par semaine. Comparé au groupe témoin, le groupe d'entraînement s'est amélioré de manière significative en termes d'apport maximal d'oxygène, de vitesse de l'onde de pouls, de capacité de travail et de syndrome métabolique.

"Il y avait également une augmentation significative de la longueur des télomères dans le groupe sportif, alors qu'aucun changement pertinent n'était détectable dans le groupe témoin", a déclaré le Dr. Donut.

«Lorsque les sujets ont été classés en fonction de leur état de forme physique, il y avait un fort effet de l'augmentation de la longueur des télomères chez les sujets ayant une mauvaise forme initiale, tandis que les effets de l'entraînement sur la longueur des télomères n'ont pas été observés dans cette intensité chez les sujets ayant une meilleure aptitude initiale.» (Ad)

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