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Thé glacé, jus de fruits, café au lait: non seulement les boissons gazeuses sont des bombes caloriques buvables


Pas seulement du soda et du cola: les boissons sucrées favorisent l'obésité

La consommation d'alcool est non seulement très importante pour des raisons de santé, mais elle peut également vous aider à perdre du poids. Cependant, les boissons ne doivent pas être pleines de sucre. Malheureusement, on oublie souvent que non seulement les boissons gazeuses, mais aussi le thé glacé, les jus de fruits ou les boissons au café peuvent être de véritables bombes caloriques.

Certaines boissons aident à perdre du poids

Certaines boissons comme l'eau de citron tiède, certains thés ou café à la cannelle peuvent vous aider à perdre du poids. Mais la majorité des boissons consommées en Allemagne réalisent le contraire: les boissons sucrées favorisent l'obésité. Ce qui n'est souvent pas pris en compte: non seulement le cola et les sodas, mais aussi les boissons supposées saines telles que les jus de fruits ou les smoothies peuvent être de véritables bombes caloriques.

Une consommation élevée de sucre vous rend malade

Les experts de la santé ne cessent d'avertir: évitez de consommer trop de sucre. S'il est consommé fréquemment, l'édulcorant peut entraîner d'énormes problèmes de santé tels que la carie dentaire, l'obésité, l'hypertension artérielle ou le diabète.

Les limonades sucrées absorbent beaucoup de sucre. Ces boissons gazeuses sont souvent la cause de l'obésité.

«Les boissons sucrées ne doivent généralement être consommées qu'en petites quantités, car elles contiennent beaucoup de calories et peuvent contribuer au développement du surpoids», écrit la Société allemande de nutrition (DGE) sur son site Internet.

Il est préférable d'étancher votre soif avec de l'eau. Cependant, beaucoup de personnes - en particulier les jeunes - préfèrent utiliser des boissons aromatisées. Souvent, la teneur en calories n'est pas prise en compte.

Malheureusement, de nombreux parents sous-estiment également la teneur élevée en sucre des aliments et boissons populaires et permettent à leurs enfants de grandir.

De nombreuses bombes caloriques liquides

"Les boissons énergisantes contiennent également des quantités considérables de sucre", a écrit le service des consommateurs bavarois sur son site Internet. Selon les experts, une canette peut contenir jusqu'à 13 morceaux de morceaux de sucre.

Les boissons dites de style de vie, dont certaines sont annoncées pour contribuer à la relaxation ou pour soutenir un mode de vie sportif et soucieux de la nutrition, contiennent également beaucoup trop de sucre.

Mais il existe beaucoup plus d'épaississants liquides. Certains d'entre eux sont en fait considérés comme des boissons saines.

Diluez les jus de fruits pour étancher votre soif

Les jus de fruits sont considérés comme sains et sont donc consommés par de nombreuses personnes pour étancher leur soif. Mais fais attention!

«Les jus de fruits fournissent des vitamines, mais contiennent naturellement du sucre», explique la DGE.

"Par conséquent, vous devez les diluer pour étancher votre soif (3 parties d'eau et 1 partie de jus). Il en va de même pour les jus de légumes. Le spritzer est également le bienvenu ici.

De nombreux smoothies ont également une teneur élevée en sucre.

Dans certains d'entre eux, il y a même autant de sucre que de cola, comme "Öko-Test" trouvé dans une enquête.

Un verre de lait correspond à un petit repas

Avec en moyenne quatre cuillères à café de sucre par verre, le thé glacé et de nombreuses boissons dites sportives ne sont pas non plus des produits minceur.

L'eau aromatisée aux fruits («Eau aromatisée») n'est pas non plus une alternative: une bouteille entière de 1,5 litre peut contenir des calories provenant de près de 24 morceaux de sucre.

Le lait n'est pas non plus recommandé pour étancher votre soif, car un verre suffit pour un petit repas.

Trop de latte macchiato, café au lait et autres boissons à base de café contenant beaucoup de lait sont donc également déconseillés.

Alcool d'engraissement

L'alcool d'engraissement est également sous-estimé.

«À 7 kcal / g, la teneur énergétique de l'alcool est presque aussi élevée que celle des graisses (9 kcal / g). De plus, l'alcool augmente l'appétit et peut donc contribuer au développement du surpoids », écrit la DGE.

Néanmoins, chaque adulte en bonne santé devrait "être traité avec un verre de vin ou de bière de temps en temps, mais pas régulièrement et pas trop".

La DGE recommande généralement de boire ou de l'eau minérale et des tisanes et fruits sans sucre pour étancher votre soif.

"En été, un soupçon de jus de citron, de gingembre frais ou de menthe poivrée dans l'eau ou des fruits ou une tisane peut apporter un changement de goût", expliquent les experts. (un d)

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