Sujets

Aptitude


La définition du fitness

Le terme fitness résume le bien-être général et la performance au quotidien. Il n'est pas clairement défini ce qui appartient exactement à la forme physique et ce qui ne l'est pas. Le fitness est donc souvent utilisé comme un terme de mode et interprété différemment par différentes personnes. Un entraînement physique ciblé réduit le risque de nombreuses maladies courantes, telles que la crise cardiaque, l'obésité, les maux de dos et la dépression. L'entraînement physique est souvent un mélange d'entraînement d'endurance, de musculation et de coordination. La santé mentale reflète également la capacité des gens à se concentrer et à apprendre.

Les types d'entraînement physique les plus courants

Le système cardiovasculaire est entraîné pendant l'entraînement d'endurance. Cela peut réduire le risque de développer un diabète ou une maladie cardiaque et aider à réduire le poids. Les sports appropriés incluent le cyclisme, la course à pied, la natation, la marche et l'aérobic.

L'entraînement en force ciblé sert à son tour principalement à développer les muscles et à compenser les mouvements unilatéraux. Le renforcement musculaire classique se fait souvent par la musculation. Les méthodes d'entraînement telles que le yoga ou les exercices de Pilates tentent de promouvoir la flexibilité et la force dans une égale mesure. Dans l'entraînement à la coordination, l'interaction entre le système nerveux et les muscles doit être entraînée et les réflexes doivent être améliorés. La danse, les sports de balle et les arts martiaux conviennent pour cela. (v)

(Image 1: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: Speed, Distance u0026 Time - Shortcuts u0026 Tricks for Placement Tests, Job Interviews u0026 Exams (Décembre 2021).