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Vieillir en bonne santé: comment prévenir la maladie d'Alzheimer


Le risque d'Alzheimer peut être considérablement réduit

Selon les experts de la santé, environ 1,2 million de personnes en Allemagne souffrent de démence, dont la majorité sont atteintes de la maladie d'Alzheimer. La maladie neurodégénérative est toujours incurable. Cependant, le risque de maladie peut être considérablement réduit en prenant quelques mesures.

Maladie incurable

Rien qu'en Allemagne, environ 1,2 million de personnes souffrent de démence, dont la majorité est atteinte de la maladie d'Alzheimer. Il y a environ 47 millions de patients atteints de démence dans le monde. Et il y en a de plus en plus: selon le World Alzheimer's Report, un autre diagnostic de démence est posé toutes les 3,2 secondes. Bien que la maladie n'ait pas encore été guérie, elle peut être retardée avec des médicaments à un stade précoce. Il existe également des preuves que le jogging cérébral peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Mais il existe d'autres moyens de réduire le risque de tomber malade.

Forme la plus courante de démence

La maladie d'Alzheimer est un trouble cérébral évolutif dont la cause exacte est encore inconnue. Les symptômes typiques incluent la perte de mémoire, la confusion et la désorientation.

De plus, il y a des changements dans la nature, un jugement limité, une orientation et des troubles du langage.

La maladie d'Alzheimer est la forme la plus courante de démence irréversible, qui touche environ 1,2 million de personnes en Allemagne, selon l'Alzheimer Research Initiative e.V. (AFI).

Prévenir la maladie d'Alzheimer

La maladie n'est pas encore guérissable. En conséquence, de nombreuses personnes se demandent comment elles peuvent prévenir la maladie d'Alzheimer.

Alors que l'on sait déjà ce qui est bon pour le cœur, la connaissance que le cerveau peut également être influencé positivement gagne du terrain aujourd'hui, a rapporté l'AFI dans un message plus ancien.

Il n'y a pas de «formule magique» - mais l'initiative présente cinq recommandations pour vieillir en bonne santé dans la brochure «Prévenir la maladie d'Alzheimer: vivre sainement - vieillir en bonne santé».

La brochure a été développée en collaboration avec des experts de la maladie d'Alzheimer tels que Tim Fleiner créé par l'Université allemande du sport de Cologne et peut être demandé gratuitement à l'AFI.

1. Mouvement

Assurez-vous d'avoir suffisamment d'activité physique. Parce que ce qui a un effet positif sur la santé cardiaque est également bon pour le cerveau.

Par conséquent, faites de l'exercice régulièrement - 150 minutes par semaine serait idéal, selon les conseils d'experts. Il n'est pas nécessaire d'obtenir des performances optimales, mais il est important que vous restiez actif avec plaisir.

Se promener, nager ou faire du vélo pour se rendre au travail - il existe de nombreuses options.

2. Bonne santé mentale

Gardez votre cerveau en forme en restant curieux et ouvert et en apprenant de nouvelles choses en vieillissant. Qu'il s'agisse d'un langage, d'un instrument de musique ou d'applications PC: essayer et apprendre de nouvelles choses favorise la réserve mentale et peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer à un âge avancé.

3. Nutrition

Une alimentation saine et équilibrée est un élément central d'un mode de vie sain.

Les experts AFI vous recommandent de vous orienter vers la cuisine méditerranéenne classique, car cela fournit au cerveau des nutriments importants et renforce sa volonté de se défendre.

Alors mangez beaucoup de fruits et légumes, de noix et préférez le poisson à la viande. L'huile d'olive extra vierge réduit également le risque de maladie d'Alzheimer, comme l'ont rapporté des chercheurs américains dans la revue "Annals of Clinical and Translational Neurology".

Une consommation adéquate d'alcool est également importante, mais une consommation excessive d'alcool doit être évitée. Cela augmente énormément le risque de démence.

Les régimes alimentaires et les concepts nutritionnels unilatéraux doivent être évités.

4. Contacts sociaux

Être ensemble avec les autres maintient le cerveau en forme: selon les experts de l'AFI, ceux qui sont impliqués dans de nombreux échanges sociaux ont un risque significativement plus faible de développer la maladie d'Alzheimer que quelqu'un qui est bien seul.

Alors restez en contact avec la famille, cultivez votre cercle d'amis et de connaissances ou devenez actif dans une association.

5. Soins médicaux et autres facteurs de risque

Prenez bien soin de vous et gardez un œil sur votre santé grâce à des visites régulières chez le médecin.

Portez une attention particulière aux symptômes des maladies cardiaques et vasculaires telles que l'hypertension artérielle, le diabète et l'hypercholestérolémie.

Si vous arrêtez de fumer, vous pouvez influencer positivement un autre facteur de risque important. (non, annonce)

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