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Aller au lit en colère ruine notre sommeil


L'humeur avant d'aller au lit affecte-t-elle vraiment notre sommeil?
Lorsque les gens sont mariés depuis longtemps, ils conseillent souvent aux jeunes mariés de ne jamais se coucher en colère le soir. Les chercheurs ont maintenant découvert que cela pouvait également avoir un sens du point de vue de la santé: parce que se coucher de mauvaise humeur nuit en fait au sommeil.

Dans leur étude actuelle, des scientifiques de l'Iowa State University ont découvert que l'humeur dans laquelle nous nous couchons le soir affecte notre sommeil nocturne. Un mauvais sommeil entraîne alors divers effets négatifs sur la santé. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Research in Personality".

Un mauvais sommeil peut entraîner des problèmes de santé à long terme
Un mauvais sommeil affecte la santé. Les effets sont très importants - d'une santé mentale plus mauvaise à un risque accru de tous les problèmes de santé à long terme possibles, expliquent les scientifiques. Les résultats de la nouvelle étude fournissent maintenant des informations importantes sur la façon dont nous pouvons améliorer notre sommeil à l'avenir.

Les experts examinent 436 sujets pour l'étude
Pour leur étude, les psychologues de l'Iowa State University ont surveillé les habitudes de sommeil d'un total de 436 volontaires. Les sujets devaient remplir des questionnaires sur les crises de colère survenant pendant l'examen. Les chercheurs en arrivent à la conclusion que plus ils sont en colère, plus le sommeil des personnes touchées est mauvais. Cela est probablement dû au fait que les gens qui se couchent en colère, restent éveillés plus longtemps et réfléchissent plus longtemps aux problèmes causaux, rapportent les scientifiques.

Il y a un lien entre la colère et le sommeil
Dans l'ensemble, les personnes ayant un mauvais contrôle de la colère avaient un sommeil plus pauvre, objectivement et subjectivement. Les résultats suggèrent que le comportement de sommeil réel est dû à des différences individuelles de colère, disent les chercheurs. Cela signifierait qu'un mauvais contrôle de la colère joue un rôle important dans notre comportement de sommeil. L'étude est une preuve supplémentaire de la relation entre la colère et le sommeil.

Qu'est-ce qui cause le manque de sommeil?
Même après que tous les résultats de l'étude aient été ajustés aux différences de sexe, d'âge, de statut socio-économique et de stress, les résultats obtenus ont été retenus. Étant donné que des recherches antérieures suggèrent qu'un manque de sommeil rend les gens plus agressifs, irritables et litigieux, les effets observés sur le sommeil sont tout à fait crédibles. Tous les facteurs ci-dessus affectent à leur tour la qualité du sommeil. Cela pourrait être une sorte de cercle vicieux pour les personnes touchées.

Combattez votre colère pour éviter les problèmes de sommeil
Comme indiqué ci-dessus, de nombreuses personnes ayant une colère fréquente souffrent de moins de sommeil en raison de leur humeur intérieure. Si vous connaissez ces problèmes, demandez-vous si vous pouvez résoudre des problèmes personnels et des difficultés à gérer votre colère pour éviter d'éventuels problèmes de sommeil.

Conseils pour un sommeil sain
Il existe également des moyens d'améliorer fondamentalement le sommeil. Il est préférable de se coucher un peu plus tôt, surtout si vous êtes fatigué. Ne comptez pas sur les médicaments pour les problèmes de sommeil. Assurez une température confortable (18-21 ° C) dans votre chambre. Évitez de boire de l'alcool avant de vous coucher et, au mieux, arrêtez de boire de la caféine après 16 heures. Ne faites pas d'exercice physique tard le soir et évitez les écrans dans votre chambre. La chambre doit également être suffisamment sombre. Un soi-disant journal de sommeil peut également aider à améliorer les habitudes de sommeil. (comme)

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