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Les activités physiques permanentes au quotidien valent mieux qu'une salle de sport


Augmenter l'activité physique dans la vie de tous les jours au lieu d'aller au gym
Une activité physique accrue dans notre vie quotidienne a un effet positif sur la santé. Même les bagatelles, comme utiliser les escaliers ou se rendre au bureau, semblent mieux protéger les gens contre les maladies cardiaques et les décès prématurés que l'adhésion à un gymnase.

Dans leur enquête actuelle, des scientifiques de la faculté des sciences de la santé de l’Université Simon Fraser à Vancouver ont découvert qu’une activité physique accrue pourrait prévenir une maladie cardiaque sur 20 et un décès prématuré sur 12. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "The Lancet".

Les chercheurs étudient les données de 130000 personnes pour leur étude
Pour la présente étude, les données de 130 000 personnes de 17 pays ont été comparées. Parmi ces pays figuraient certains pays riches comme le Canada et la Suède et certains pays beaucoup moins riches, dont le Bangladesh et le Zimbabwe.

La quantité optimale d'activité physique devrait être augmentée dans les directives
La plupart des directives actuelles recommandent que les gens passent environ 30 minutes par jour à faire de l'activité physique pour réduire leurs risques de développer une maladie cardiaque et une mort prématurée. Cependant, la quantité optimale d’activité physique ou d’exercice suffisant est plutôt d’une à deux heures par jour, explique l’auteur, le professeur Scott Lear de la faculté des sciences de la santé de l’Université Simon Fraser.

L'activité physique devrait au mieux faire partie de la vie professionnelle
La plupart des gens penseront maintenant qu'ils ne peuvent pas intégrer autant d'activité physique dans leur routine quotidienne normale. Après le travail, de nombreuses personnes sont stressées et plus préoccupées par leur dîner que plus de deux heures d'entraînement physique. Cependant, les résultats de la présente étude montrent que les personnes ayant les niveaux d'activité les plus élevés sont celles pour qui l'activité physique fait partie de la vie professionnelle, et non les visiteurs du gymnase.

Rester assis pendant des heures nuit au cœur humain
«Nous pouvons tous intégrer plus d'activité dans notre vie de tous les jours au lieu de compter sur des déplacements occasionnels à la salle de sport ou à la piscine», affirment les experts. Rester assis pendant des heures n'est pas bon pour le cœur et le corps humains. Se lever et faire de l'exercice est particulièrement important pour les personnes touchées. À propos, certains travaux peuvent également être effectués en marchant: par exemple, vous pouvez organiser vos réunions avec seulement une ou deux personnes en déplacement au cours d'une courte promenade, conseillent les chercheurs.

De cette façon, vous pouvez augmenter votre activité physique pendant la journée
Lorsque vous êtes dans le parc avec vos enfants, il est préférable de jouer et de bouger avec les enfants plutôt que de vous asseoir sur un banc et de regarder les enfants. Les promenades au travail peuvent se faire à pied ou à vélo. Si l'itinéraire est trop long, prenez le train et descendez d'une ou deux gares à l'avance. Prenez les escaliers au lieu de monter l'ascenseur. Il existe plusieurs façons d'augmenter l'activité quotidienne.

L'activité physique est un moyen peu coûteux d'améliorer la santé
Une activité physique accrue protège la santé. Si les gens marchent ou font une activité équivalente pendant plus de 750 minutes par semaine, les chercheurs affirment que leur risque de décès prématuré est réduit de 36%. Dans de nombreux pays à faible revenu, il n'était pas possible pour les résidents de manger suffisamment de fruits et de légumes pour prévenir les maladies dites cardiovasculaires. Les médicaments appropriés sont également souvent trop chers et l'activité physique peut être une alternative peu coûteuse.

Les habitants des pays les plus pauvres travaillent plus physiquement, mais ont un système de santé plus pauvre
L'augmentation du travail physique effectué par les personnes dans les pays à faible revenu réduit les maladies cardiaques et améliore la probabilité de survivre à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral. Les soins de santé moins bons ont un effet contraire.

Nombre croissant de maladies cardiaques chez les personnes à faible revenu
Les résultats de l'étude montrent clairement que l'activité physique est le meilleur remède pour réduire la probabilité de décès prématuré. Cependant, il existe une tendance à l'augmentation du nombre de maladies cardiaques dans les groupes à faible revenu, expliquent les scientifiques. Parce qu'un exercice adéquat ne coûte pas cher, mais protège contre diverses maladies et les décès prématurés, les gouvernements devraient encourager les gens à faire plus d'exercice à l'avenir. De cette manière, la santé des personnes touchées peut être protégée et, en même temps, les coûts peuvent être économisés dans le système de santé. Surtout pour les personnes qui s'assoient beaucoup au travail, un exercice supplémentaire est très important. (comme)

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